ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 6 ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹಸಿರು ಚಹಾ
• 2. ಅಗಸೆಬೀಜ
• 3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
• 4. ಟೊಮೆಟೊ
• 5. ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 6. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

1. ಹಸಿರು ಚಹಾ

• ಲಾಭ: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಅಗಸೆಬೀಜ

• ಲಾಭ: ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ರಸ, ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ

• ಲಾಭ: ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು (ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಕು.

4. ಟೊಮೆಟೊ

• ಲಾಭ: ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಇದನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಟಿಡ್. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ 2 ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಲಾರೆಲ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

5. ಕ್ಯಾರೆಟ್

• ಲಾಭ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಂದು ಮಾಡಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಟೂತ್ಪಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

6. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

• ಲಾಭ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ 3 ರಿಂದ 5 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ als ಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.