5 ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆ ಆಹಾರಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ. ಓ ನನ್ನ!

ವಿಷಯ

• ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
• ಟ್ಯೂನ ಕರಗಿ
• ಘನೀಕೃತ ಪಾಟ್ ಪೈ
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು
• ಬೇಬಿ ಬ್ಯಾಕ್ ರಿಬ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ಟ್ರಿಪಲ್ ಥ್ರೆಟ್" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ (ನೃತ್ಯ, ನಟನೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಿಕೆ) ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ, ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಉದಾಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ) ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸೊಂಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸುಸಾನ್ ವೀನರ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಸಿಡಿಇ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿಡಾದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಡಿ ಆಗಿರುವ ಕ್ಯಾರಿನ್ ಕ್ಯಾಪಾಝೊ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಐದು "ಟ್ರಿಪಲ್ ಥ್ರೆಟ್" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ-ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್

ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಕಡೆ ಈ ಬೆಣ್ಣೆ, ಫ್ಲಾಕಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಫೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, 'ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಂತರ, ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇದು ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆ ಊಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಯೋ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು, 6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ-ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಡಿ.

ಟ್ಯೂನ ಕರಗಿ

ತೆರೆದ ಮುಖದ, ಮೀನು ಆಧಾರಿತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು? ತುಂಬಾ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಚೈನ್ ಕ್ವಿಜ್ನೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯೂನ ಕರಗುವಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 27g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1800mg ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಘನೀಕೃತ ಪಾಟ್ ಪೈ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ಲಾಕಿ ಕ್ರಸ್ಟ್, ದಪ್ಪ, ಹಿಟ್ಟು ಆಧಾರಿತ ಭರ್ತಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಎಣಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ವೀನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಟ್ ಪೈಗಳು-ಒಂದೇ ಸಿಂಗಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಊಟ-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿಯಂತೆ ಎಣಿಕೆ. ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಪಾಪಿಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೇರಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನ ಕೆನೆ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚಿಕನ್ ಪಾಟ್ ಪೈನ ಒಂದು ಕಪ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ 510 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 830 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಡಬಲ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್, ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ. ಮತ್ತು, Copazzo ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ನೀವು ಮೌಲ್ಯದ ಊಟ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಚಪ್ (ಕೇವಲ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 220mg ಸೋಡಿಯಂ) ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು.

ಬೇಬಿ ಬ್ಯಾಕ್ ರಿಬ್ಸ್

ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರ್ತಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್/ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಇದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. BBQ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಾರ್ಬ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್), ಔಟ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟೀಕ್‌ಹೌಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೇಬಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರ್ಯಾಕ್ 2013 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 59g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 2600mg ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅಂತಿಮ ಟ್ರಿಪಲ್ ಬೆದರಿಕೆ ಊಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ