ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಿರುವ 5 ಕಾರಣಗಳು
ವಿಷಯ
ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ: ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಬೇಗನೆ ಜೋಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕಾದರೆ ಓದಿ. ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ
ಜರ್ನಲ್ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್‌ನ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ
ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ! ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅಪರಿಚಿತರು ಸಾಕಷ್ಟು- zzz ನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವೆಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಐದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮಲಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರು 16 ಶೇಕಡಾ 32 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಗ್ರೀಲಿನ್, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾರ್ತ್‌ಶೋರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಶಿವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಚುರುಕಾಗುತ್ತೀರಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲಂಡನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ರಾತ್ರಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಂತೆಯೇ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ
ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮರುದಿನ ತಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ
ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಈ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಈ 12 DIY ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರು ರಾಯಲ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ "ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು