ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು "ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಲು 5 ತಮಾಷೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಬಿಡುವುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಆಟದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. (ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ ಅವರ ಕ್ರೇಜಿ-ಫನ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.)

1. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಿಂದ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ರೇಖೀಯ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಲೇಸಿ ಸ್ಟೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಲೇಸಿ ಸ್ಟೋನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಾಪಕರು . (ಈ 10 ಹೊಸ ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮು ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

2. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಬೆಂಚ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಾರಿಗೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ? ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ-ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಓಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಜಂಗಲ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. (ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬೀದಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

3. ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೆಟ್ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ತಂಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಹುಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ಟೋನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀಪಸ್ತಂಭಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ. ವಿಜೇತರು ಜಂಭದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜಾಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

4. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಪದೇ ಪದೇ ಒಂದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಸ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ. ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಸರ್ಫ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯನ್ನು ಏರಬಹುದು, ಟ್ರಾಪೀಜ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ-ಬಸ್ಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

5. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ-ಶಾಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನಗದು ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ 5 ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೋಚ್‌ಗಳಂತೆ.) ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ