.ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ
• 2. ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ
• 3. ತಲೆ ಮಸಾಜ್
• 4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 5. ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ medic ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತಲೆನೋವು ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದಣಿವಿನಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ, ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

Ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಲೆಗೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ತಲೆನೋವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದಾಗ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಲೆನೋವು ಉದ್ವೇಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ ಸಹ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಜನರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

3. ತಲೆ ಮಸಾಜ್

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ, ಹಣೆಯ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಬದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾ environment ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ

ತಲೆನೋವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1 ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ, 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ತಳಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ತಲೆನೋವು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಲೆನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇತರರು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಂತೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: