ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡ - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಿದಾಗ ಒಂದು ಒತ್ತಡ. ಈ ನೋವಿನ ಗಾಯವನ್ನು "ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ತಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ (ತೊಡೆಯ) ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಳೆದಿದ್ದೀರಿ.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ತಳಿಗಳ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ 1 - ಸೌಮ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಎಳೆಯಿರಿ
• ಗ್ರೇಡ್ 2 - ಭಾಗಶಃ ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು
• ಗ್ರೇಡ್ 3 - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಗಾಯವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಗ್ರೇಡ್ 3 ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ನೀವು elling ತ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ನೋವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ut ರುಗೋಲು
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ (ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್)

ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು:

• ಗ್ರೇಡ್ 1 ಗಾಯಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳು
• ಗ್ರೇಡ್ 2 ಅಥವಾ 3 ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

ಗಾಯವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ:

• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ medicine ಷಧಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ (ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ) ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಉಳಿದ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಐಸ್. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.
• ಸಂಕೋಚನ. ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತು sw ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉನ್ನತಿ. ಕುಳಿತಾಗ, leg ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡವು ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಮರುಜೋಡಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ.
• ನೋವು ಅಥವಾ .ತದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಎಳೆದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು; ಉಳುಕು - ಮಂಡಿರಜ್ಜು

ಸಿಯಾಂಕಾ ಜೆ, ಮಿಂಬೆಲ್ಲಾ ಪಿ. ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ ಜೂನಿಯರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 68.

ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಕೆಇ, ನೀರ್ ಎಲ್ಎಂ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 86.

ರೈಡರ್ ಬಿ, ಡೇವಿಸ್ ಜಿಜೆ, ಪ್ರೊವೆಂಚರ್ ಎಂಟಿ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು. ಇನ್: ರೈಡರ್ ಬಿ, ಡೇವಿಸ್ ಜಿಜೆ, ಪ್ರೊವೆಂಚರ್ ಎಂಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೂಳೆ ಪುನರ್ವಸತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 24.

ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ ಜೆಎ, ಬೋವರ್ಡ್ ಆರ್ಎಸ್, ಕ್ವಿನ್ ಆರ್ಹೆಚ್. ವೈಲ್ಡರ್ನೆಸ್ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು. ಇನ್: erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಪಿಎಸ್, ಕುಶಿಂಗ್ ಟಿಎ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಎನ್ಎಸ್, ಸಂಪಾದಕರು. Erb ರ್ಬ್ಯಾಕ್ ವೈಲ್ಡರ್ನೆಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 22.

• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು