ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 2. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 4. ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 5. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಕಾಲಿನ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವಾಗ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು 5 ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರು, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ.

2. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವು ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗರಿಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಾಲು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ದಾದಿ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಬೇಕು.

5. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಥ್ರೊಂಬಿ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಟೊಮೆಟೊ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.