"ನಾನು ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ" ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು 4 ತಂತ್ರಗಳು
ಲೇಖಕ:
Mark Sanchez
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
6 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
3 ಜುಲೈ 2025
ವಿಷಯ
ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪಲು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಊಟ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೇಳಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
FitSugar ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋ-ಡಯಟ್, ನೋ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಗಳು
, ಆಸಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಮಿಕ್ಸ್.
- ಪುದೀನಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡು, ಪುದೀನ, ಚಹಾ ಚೊಂಬು, ಅಥವಾ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಕೂಡ ತಿಂದ ನಂತರ ಪುದೀನ-ರುಚಿಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ, ಪುದೀನಾ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಮೀಲ್ ಮಂಚಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎದ್ದು ಚಲಿಸು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೇನು? ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ದೇಶ ಕೋಣೆಗೆ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.
- ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿ ನೋಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕುಕೀಗೆ ತಲುಪುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೀರು-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಪೋಸ್ಟ್‌ಮೀಲ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಾಳೆಯ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಕನ್ನಡಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೇಕಪ್
ಪ್ರ: ನಾನು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?ಎ: ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. "ಮಸೂರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕೇಕಿಂಗ್, ಕ್ಲಂಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ...
ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ (ಅದಕ್ಕೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ)
"ಬೇಗ ಹೋಗು!" ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನನ್ನ ಮಗಳು ಕೂಗಿದಳು ಓಡುಫ್ಲೋರಿಡಾದ ವಾಲ್ಟ್ ಡಿಸ್ನಿ ವರ್ಲ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ ವಾರ್ಸ್ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ರನ್ ವೀಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ನಿ ಕಿಡ್ಸ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಗಳು. ಇದು ನನ್ನ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಕ್ರೀಡಾಪ...