ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಆಯ್ಕೆಗಳು
ವಿಷಯ
ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ, ಲಿಪೊಕ್ಯಾವಿಟೇಶನ್‌ನಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪರಾಧಿ ಎಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ರೇಡಿಯೋ ಆವರ್ತನ
ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೀಚ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, 7 ರಿಂದ 10 ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಳಾದ್ಯಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ರೇಡಿಯೋ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್
ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ತರಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೊಡೆಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 10 ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್
ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೀಚ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ತೂರುನಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಬಹುದು. ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಬ್ರೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಲಿನ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೊಡೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೀಚ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಅಪಹರಣಕಾರ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 4 ಬೆಂಬಲಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ
ಬ್ರೀಚ್ಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಸಿಯಾಮೀಸ್ ಅವಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ರಿವಿಯಾ
