3 ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು ಬೊಗಸ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. "ನೀವು ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಮೂವ್‌ಮೀಂಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್ ಬೋಧಕ ಜೆನ್ನಿ ಗೈಥರ್ ಹೇಳಿದರು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಕ್ಯಾಥರಿನ್ ಸ್ಮೆರ್ಲಿಂಗ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವ ಬದಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಭೌತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹುಚ್ಚು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಾರಾ ಕೂಡ ತನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ, "ಸ್ಕೇಲ್ ಒಟ್ಟು ಜರ್ಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ."
ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದಶಮಾಂಶಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡಿ!
ಟೇಲರ್
"ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ದಶಮಾಂಶದವರೆಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಟೇಲರ್ ಹೇಳಿದರು. "ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಳಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೌದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹೌದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
"ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ: ಸ್ಕೇಲ್, ಮಾಪನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ದಿನ. ಯಶಸ್ಸು ದೃ followನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.
ಆಡ್ರಿಯನ್
ಸ್ಕೇಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಆಡ್ರಿನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ಅವಳನ್ನು ಪೀಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿತು. "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಪೋಪ್ಸುಗರ್‌ಗೆ ಹೇಳಿದಳು. "ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೂರನೇ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ರಿಂದ 1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಲ್ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. "
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಾನು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, 'ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಸ್ಕೇಲ್ ಚಲಿಸಿಲ್ಲ! "ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು." ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ... ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಂತಿಮ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಅವರು ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕು! ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ! "
ಫೋಟೋದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳ ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ? ಕೇವಲ 2 ಪೌಂಡ್. ಹುಚ್ಚು, ಸರಿ?
ಕೆಲ್ಸಿ
Kelsey ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ... ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಶೇಕಡಾವಾರು. ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. "ಸ್ಕ್ರೂ ದಿ ಸ್ಕೇಲ್," ಕೆಲ್ಸಿ Instagram ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವಿಷಯ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಳೆಯಲು ಕಲಿತೆ. ಪ್ರಗತಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ."
ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಹಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಏಳು ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪೋಪ್ಸುಗರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.
ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 2017 ರಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ 9 ವಿಷಯಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಓದಿ
33 ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನೀವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
