ಸುಶಿ ತಿನ್ನಲು 4 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಶಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಸುಶಿ ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಲಕಳೆ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಶಿ ತಿನ್ನುವ 4 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ :

1. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸುಶಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ;
2. ಒಮೆಗಾ 3 ರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
3. ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಲಕಳೆ ಬಳಕೆ ಇದು ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
4. ಕೆಲವು ಸುಶಿ ತುಣುಕುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿವೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಯಾವುದು;

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಯೋ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಶಿ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಸ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ meal ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಶಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಶಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ವಿಷವಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಲಿನ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಬರದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವೂ.