3 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳು .... ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌತ್ ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಕ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸುವಾಸನೆಯ ತಂಬಾಕುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ಗಳು, ಸಿಗ್ಗಳನ್ನು ಹೀರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುಕ್ಕಾ ಸೆಷನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ 100 ಸಿಗರೇಟ್, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವರದಿಗಳು.ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಒಂದೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕೇವಲ 11 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ 25 ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಟಿವಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 21.8 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೋಶ ಚಯಾಪಚಯ, 18 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 74 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ-ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಕೃಷಿ-ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಖಾನೆ-ಸಾಕಿದ ಮಾಂಸಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಂತೆ). (ಅರೆಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಲು ಈ 5 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದು

ಸಂಶೋಧಕರು ಟೆಲೊಮಿಯರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸೋಡಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ-ಹದಗೆಡದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾಪ್ಸ್" -ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಬಬಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಔನ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು-ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟೇ. (ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮುಂದೆ ಓದಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ