ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
ವಿಷಯ
ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3 ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಪಿಟಾಯಾ, ಲಿಚಿ ಮತ್ತು ಫಿಸಾಲಿಸ್, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ 3 ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:
1. ಪಿಟಯಾ
ಪಿಟಾಯಾ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಪಿಟಯಾ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಪಿಟಯಾ ತನ್ನ ಸುಗ್ಗಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಟಂಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
2. ಲಿಚೀಸ್
ಲಿಚೀಸ್ ಸಯಾನಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲಿಚಿಯು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಲಿಚೀಸ್ 66 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲಿಚಿ ಸುಗ್ಗಿಯು ನವೆಂಬರ್‌ನಿಂದ ಜನವರಿ ವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಲಿಚಿ ಕೃಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳ ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊದಲ್ಲಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಿನಾಸ್ ಗೆರೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
3. ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಸಾಲಿಸ್
100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 54 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕೃಷಿಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಿನಾಸ್‌ನ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ, ಸಾಂತಾ ಕ್ಯಾಟರಿನಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರಿಯೊ ಗ್ರಾಂಡೆ ಡೊ ಸುಲ್.
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನಗಳು
ನೀವು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ: ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ...