ಸ್ಕೀ ದಿನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ 11 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ತುಂಡಾದ ತುಟಿಗಳು
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು
• ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಕೂದಲು
• ಒಣ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಕೆನ್ನೆ
• ನೋವಿನ ಪಾದಗಳು
• ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ
• ಹಸಿವು
• ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು
• ಪರ್ವತ ಎತ್ತರ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಿಮ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳು ಕರೆಯುತ್ತಿವೆ: 'ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಮಯ! ನೀವು ಮೊಗಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅರ್ಧ ಪೈಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಜೀವನದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ವಿನೋದವು ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ-ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಡ್ಜ್‌ಗೆ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಈ 7 ಚಳಿಗಾಲದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

iStock

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಮೋಜಿನವೋ ಅಷ್ಟೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದಿನವು ಮೂಲತಃ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪರಿಹಾರ: ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನ. ಲವಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಂಡಾದ ತುಟಿಗಳು

iStock

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಗುಳ್ನಗೆ ಮಾಡಲು ಓಟವನ್ನು ಜಯಿಸಿದಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಗು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆ ಗಾಳಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಹರು ಮಾಡಲು ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕೀ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ನೆಕ್ ಗೈಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. (ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ 12 ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.)

ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು

iStock

ಬ್ರಿಲಿಯಂಟ್, ಬಿಳಿ ಹಿಮವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ-ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಒಳಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ತೆರೆದ ಚರ್ಮವು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಆಟವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಬೆವರು ನಿರೋಧಕ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಇದು ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಲನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ; ಗೊಂದಲಮಯ ದ್ರವಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಕೂದಲು

iStock

ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ತೆಗೆಯುವುದು (ನೀವು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ?) ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಪುಂಜೆಲ್‌ನಿಂದ ರಾಸ್‌ಪುಟಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಅಂಟಿಸಿದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ತೂರಿ ಸಿಕ್ಕುಗೆ ಸಿಲುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಪರ ಮಹಿಳಾ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ! ಕುದುರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎರಡು ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. (ಈ 3 ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಜಿಮ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಒಣ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು

iStock

ಹಿಮ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹಿಮಪಾತದ ಹಿಮ, ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಪರಿಹಾರ: ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಚಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕನ್ನಡಕಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಇರುವ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳ ಬಾಟಲಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಕೆನ್ನೆ

iStock

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹವಾಮಾನ ಎಂದರೆ ನೀವು ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಆವರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸದ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಘನೀಕರಿಸುವ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಟುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ಮಾಸ್ಕ್, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಗೈಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅಕ್ವಾಫೋರ್‌ನಂತಹ ದಪ್ಪವಾದ ತಡೆಗೋಡೆ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ.

ನೋವಿನ ಪಾದಗಳು

iStock

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು (ನೀವು ಟೆಲಿಮಾರ್ಕಿಂಗ್ ಹೊರತು, ಅದೃಷ್ಟದ ನಾಯಿಗಳು) ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಮಾನು ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನೋ ಬೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲಾಡ್ಜ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಪ್ಲೋಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ

iStock

ಅಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ-ದಿನ ಕಳೆದಿದೆ ದಣಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಂಜಿಗಳ ಕೊರತೆ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಹಾರ: ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಲಾಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಿಟ್‌ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸುಲಭವಾದ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆಯಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.)

ಹಸಿವು

iStock

ಎಂದಾದರೂ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹಿಮದ ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈತ್ಯ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳಂತೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ದೈತ್ಯ, ಪಫಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು? ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವಾಗ ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ಗಂಟೆಗೆ 300 ರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಹಾರ: ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ, ಲಾಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಕೆಲವು ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೂ ಸ್ಕೀ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ (ನಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ!), ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗುಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಓಟಗಾರರು ಬಳಸುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಊಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು

iStock

ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ರೈಡ್ ಅಪ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಆಫ್ ಫ್ರೀಜ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ರನ್ ಡೌನ್ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಬೆವರು. ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಒಳ ಉಡುಪು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಯಾರೂ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ದುಃಖ) ಆದ್ದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪದರ. ತೆಳುವಾದ, ವಿಕಿಂಗ್ ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕೋಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ದಿನವು ಬಿಸಿಯಾದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯದ ಪದರವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ನಲ್ಲಿನ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಜಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. (ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲ-ಪ್ರೂಫ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಪರ್ವತ ಎತ್ತರ

iStock

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಧಾವಿಸುವುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಬದುಕಿಲ್ಲ! ಇದು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳು, ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಏಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ