ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದೇ?
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು “ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕುರುಡು ಜನರು
• ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಇರುವವರು
• ಶಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು
• ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಏನಾದರೂ “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ “ಸುರಕ್ಷಿತ” ವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬರವಣಿಗೆಯಂತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವರದಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ like ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ “ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್” ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಮಯ ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆಡಳಿತದ ಸಮಯದಂತೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ಡೋಸೇಜ್ ಇರಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸ್ 0.2 ರಿಂದ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಡೋಸ್‌ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವು 0.3 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಡೋಸ್ 0.1 ಮತ್ತು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಅನೇಕ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಹೊರತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂವಹನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಪೂರಕದ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕದಂತೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸೌಮ್ಯ ನಡುಕ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾವನೆಗಳು

ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಬೇರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drugs ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಹಿತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.