ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 21 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯುವುಲೋಪಲಾಟೋಫಾರಿಂಗೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (UPPP)
ವಿಡಿಯೋ: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯುವುಲೋಪಲಾಟೋಫಾರಿಂಗೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (UPPP)

ಉವುಲೋಪಾಲಾಟೊಫಾರ್ಂಗೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (ಯುಪಿಪಿಪಿ) ಗಂಟಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (ಒಎಸ್ಎ) ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯುಪಿಪಿಪಿ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ಉವುಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಭಾಗ (ಅಂಗಾಂಶದ ಮೃದುವಾದ ಫ್ಲಾಪ್ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತದೆ).
  • ಗಂಟಲಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಭಾಗಗಳು.
  • ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅವು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ.

ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (ಒಎಸ್ಎ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

  • ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಒಎಸ್ಎಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಿಪಿಎಪಿ, ಮೂಗಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒಎಸ್ಎ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು:

  • ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
  • ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಎಸ್ಎ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒಎಸ್ಎಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯುಪಿಪಿಪಿಯನ್ನು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಪಾಯಗಳು:

  • Medicines ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

  • ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳು ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು (ಇದನ್ನು ಎಕ್ಲೋಫರಿಂಜಿಯಲ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ.
  • ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ.
  • ಭಾಷಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
  • ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ದಾದಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

  • ನೀವು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ
  • ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ drugs ಷಧಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಯಾವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ:

  • ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಕ್ಲೋಪಿಡೋಗ್ರೆಲ್ (ಪ್ಲಾವಿಕ್ಸ್), ವಾರ್ಫಾರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನಂತಹ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಜ್ವರ, ಹರ್ಪಿಸ್ ಬ್ರೇಕ್ out ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿನದಂದು:


  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಯಾವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯುಪಿಪಿಪಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  • ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವದು. ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ದ್ರವ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ಅನುಸರಣಾ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಕುರುಕುಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಮೊದಲ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು-ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ after ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 2 ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತದೆ.


ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂಗುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ; ಉವುಲೋಪಾಲಾಟಲ್ ಫ್ಲಾಪ್ ವಿಧಾನ; ಯುಪಿಪಿಪಿ; ಲೇಸರ್ ನೆರವಿನ ಉವುಲೋಪಾಲಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ; ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಪ್ಯಾಲಟೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ; ವೆಲೋಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಕೊರತೆ - ಯುಪಿಪಿಪಿ; ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ - ಉವುಲೋಪಾಲಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ; ಒಎಸ್ಎ - ಉವುಲೋಪಾಲಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ

ಕತ್ಸಾಂಟೋನಿಸ್ ಜಿ.ಪಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ uvulopalatopharyngoplasty. ಇನ್: ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎಂ, ಜಾಕೋಬೊವಿಟ್ಜ್ ಒ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 32.

ಕಸೀಮ್ ಎ, ಹೋಲ್ಟಿ ಜೆಇ, ಓವೆನ್ಸ್ ಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು; ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಸಮಿತಿ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2013; 159 (7): 471-483. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24061345 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24061345.

ವೇಕ್ಫೀಲ್ಡ್ ಟಿಎಲ್, ಲ್ಯಾಮ್ ಡಿಜೆ, ಇಷ್ಮಾನ್ ಎಸ್ಎಲ್. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಫ್ಲಿಂಟ್ ಪಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಹೌಗೆ ಬಿಹೆಚ್, ಲುಂಡ್ ವಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್ ಒಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿ: ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 18.

ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗಾ-ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕೆಳಭಾಗದ ಪರ್ಸ್ ಪ್ರ...
ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಬಹುದು

ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಲೋಮಗಳು, ಕಲಾತ್ಮಕ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್-ಪ್ರೇರಿತ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿ ತಿರುಚುವುದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಕಂ...