ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ರಹಸ್ಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ದಶಕಗಳಿಂದ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಂಡಿದೆ. ಈಗ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ಇನ್ನೂ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಫರ್ಡ್‌ನ ತಾಲೀಮು ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ!

ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆ

1. ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ. ಕ್ರಾಫರ್ಡ್‌ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಯ್ಕೆಯು ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು. ಅದು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರಲಿ - ಅಥವಾ ಅವಳ ಮಕ್ಕಳ ಹಿಂದೆ ಓಡುವುದು - ಜಾಗಿಂಗ್ ಅವಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!

2. ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ವಿಭಿನ್ನ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬಹು DVD ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಇನ್ನೂ Pilates ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವಳ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ!

3. ವಲಯಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಆಕೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ! ಅವರು ಜೋನ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್, 30 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 30 ಪ್ರತಿಶತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

4. ಉಚಿತ ತೂಕ. ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಒಂದು ಸ್ವರದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೊತೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಎತ್ತುತ್ತಾಳೆ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಂಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ