ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು - ತೀವ್ರ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಠೀವಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡುವ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಎರಡನೆಯದು.

ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದ ನಂತರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹಠಾತ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳು
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮುರಿತ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ (ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು)
• Rup ಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ)
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಗಳು (ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಫೋಸಿಸ್ ನಂತಹ), ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಬರಬಹುದು
• ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಸೋರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳ.
• ಸಂಧಿವಾತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೋಂಕು (ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಕಿಟಿಸ್, ಬಾವು).
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು, ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ (ಎಸ್‌ಐ) ಜಂಟಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಮಂದ ನೋವು ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಐಸ್, ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 4 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯು ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಎಕ್ಸರೆ
• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಂಆರ್ಐ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೊದಲ 48 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತದನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ (ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದವು) ಗಂಭೀರ ಕಾರಣದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೊದಲ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. 2 ರಿಂದ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

• ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ, ಮತ್ತು ಈಜು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮತ್ತೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಗಾಯದ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ) ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ (ನರ ತಜ್ಞ) ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

Medicines ಷಧಿಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:

• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡುವ ಯಾರೋ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕೆಲವು ಭೇಟಿಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು 1 ವಾರದೊಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು 4 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ತೀವ್ರ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಪತನದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಿಂದ ಸುಡುವುದು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸ
• ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ (ಅಸಂಯಮ)
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ನೋವು
• ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ನೋವು
• ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ elling ತ
• ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸದ ತೀವ್ರ ನೋವು
• ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಜ್ವರ
• ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಇದನ್ನೂ ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿದಮನಿ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಕಂತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
• ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಈ ಪ್ರಸಂಗವು 4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ತೂಕ ಇಳಿಸು
• ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ವಸ್ತುವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.
• ನೀವು ಎತ್ತುವ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿ.
• ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
• ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವಂತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನೀವು ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ, ಮುಂದೆ ಬಾಗಬೇಡಿ.
• ನೀವು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸುವಾಗ ತಿರುಚಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ಮಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಿವೆಲ್ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ಹಿಂಭಾಗವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ಓಡಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ತಿರುಗಾಡಿ. ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.
• ತೂಕ ಇಳಿಸು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆನ್ನುನೋವು; ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು; ಸೊಂಟದ ನೋವು; ನೋವು - ಹಿಂದೆ; ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು; ಬೆನ್ನು ನೋವು - ಹೊಸದು; ಬೆನ್ನು ನೋವು - ಅಲ್ಪಾವಧಿ; ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ - ಹೊಸದು

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ

• ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡ
• ಬೆನ್ನುನೋವು

ಕಾರ್ವೆಲ್ ಬಿ.ಎನ್. ಬೆನ್ನು ನೋವು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 32.

ಎಲ್ ಅಬ್ದು ಒಹೆಚ್, ಅಮಡೇರಾ ಜೆಇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಳುಕು. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ ಜೂನಿಯರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 48.

ಗ್ರಬೊವ್ಸ್ಕಿ ಜಿ, ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಟಿಎಂ, ಲಾರ್ಸನ್ ಇಪಿ, ಕಾರ್ನೆಟ್ ಸಿಎ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಥೊರಾಕೊಲಂಬರ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 130.

ಮಲಿಕ್ ಕೆ, ನೆಲ್ಸನ್ ಎ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅವಲೋಕನ. ಇದರಲ್ಲಿ: ಬೆಂಜನ್ ಎಚ್‌ಟಿ, ರಾಜಾ ಎಸ್‌ಎನ್, ಲಿಯು ಎಸ್‌ಎಸ್, ಫಿಶ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಎಸ್‌ಎಂ, ಕೊಹೆನ್ ಎಸ್‌ಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ನೋವು ine ಷಧದ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 24.

ಮಿಸುಲಿಸ್ ಕೆಇ, ಮುರ್ರೆ ಇಎಲ್. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ನೋವು. ಇನ್: ಡರೋಫ್ ಆರ್ಬಿ, ಜಾಂಕೋವಿಕ್ ಜೆ, ಮಜ್ಜಿಯೋಟಾ ಜೆಸಿ, ಪೊಮೆರಾಯ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 32.