ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ
ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ನರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
- ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಣದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವಿರಬಹುದು. ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಹೃದಯರೋಗ
- ಮಧುಮೇಹ
- ಬೊಜ್ಜು
- ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
- ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಮರೆವು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು
- ತಲೆನೋವು
- ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಗಮನ
- ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದವಡೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ
- ದಣಿವು
- ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಲಾಭ
ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು:
- ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ ced ೇದನ ಪಡೆಯುವುದು
- ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಆಪ್ತ ಸದಸ್ಯನ ಸಾವು
- ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನಿವೃತ್ತಿ
- ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಹಣದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ
- ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳು:
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವಿದೆ.
- ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕ; ಎತ್ತರದ ಭಾವನೆ; ಒತ್ತಡ; ಉದ್ವೇಗ; ಜಿಟ್ಟರ್ಸ್; ಗ್ರಹಿಕೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಅಹ್ಮದ್ ಎಸ್‌ಎಂ, ಹರ್ಷ್‌ಬರ್ಗರ್ ಪಿಜೆ, ಲೆಮ್‌ಕೌ ಜೆಪಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 3.
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. ಜೂನ್ 25, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ವ್ಯಾಕರಿನೊ ವಿ, ಬ್ರೆಮ್ನರ್ ಜೆಡಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳು. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 96.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
