ಕಾಲು ನೋವು

ಕಾಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಮಾನು, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಏಕೈಕ) ನೋವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕಾಲು ನೋವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸಾದ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುವ ಕಾಲು ವಿರೂಪ
• ಗಾಯ
• ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲದ ಶೂಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಆಘಾತ

ಕೆಳಗಿನವು ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ - ದೊಡ್ಡ ಟೋನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು, len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು.
• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು - ಕಿರಿದಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಮೂಳೆ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಟೋನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಂಪ್.
• ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಸ್ - ಉಜ್ಜುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದಪ್ಪನಾದ ಚರ್ಮ. ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಪಾದಗಳ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜೋಳಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು - ಪಂಜದಂತಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು.
• ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು - ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾರ್ಟನ್ ನ್ಯೂರೋಮಾ - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು.
• ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನರ ಹಾನಿ.
• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಹುಲಿಗಳು - ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಉಳುಕು.
• ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ.
• ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸಿ.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಅತಿಯಾದ ನೋವು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. (ನೀವು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.)

ಇತರ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಕಾಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

• ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಚೆಂಡಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅಗಲವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್.
• ಕಿರಿದಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ.
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು. ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಳಪೆ ಕಾಲು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ನೋವು ಇದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವು ಗಾಯದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಜಂಟಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ elling ತ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತೆರೆದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ.
• 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಲು ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶೂಗಳು
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಹುಲಿಗಳು, ಕಾರ್ನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲು ತಜ್ಞರಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು
• ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು
• ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು - ಕಾಲು

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು ಎಕ್ಸರೆ
• ಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು

ಚಿಯೊಡೊ ಸಿಪಿ, ಪ್ರೈಸ್ ಎಂಡಿ, ಸಂಗೋರ್ಜನ್ ಎಪಿ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೋವು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಕೋರೆಟ್ಜ್ಕಿ ಜಿಎ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಲಿಯ ರುಮಾಟಾಲಜಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 52.

ಗ್ರೀರ್ ಬಿಜೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 82.

ಹಿಕ್ಕಿ ಬಿ, ಮೇಸನ್ ಎಲ್, ಪೆರೆರಾ ಎ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂಗಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 121.

ಕಡಕಿಯಾ ಎಆರ್, ಅಯ್ಯರ್ ಎಎ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಹಿಂಡ್ಫೂಟ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 120.

ರೋಥನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪಿ, ಸ್ವಾಂಟನ್ ಇ, ಮೊಲ್ಲೊಯ್ ಎ, ಅಯ್ಯರ್ ಎಎ, ಕಪ್ಲಾನ್ ಜೆಆರ್. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 117.