ಆಯಾಸ

ಆಯಾಸವು ದಣಿವು, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ.

ಆಯಾಸವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಯಾಸವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ (ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ) ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದೆ)
• ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ines ಷಧಿಗಳು
• ನಿರಂತರ ನೋವು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮುಂತಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ
• ಕೊಕೇನ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ

ಆಯಾಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ)
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಜುವೆನೈಲ್ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಧಿವಾತ
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಸೋಂಕು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕವಾಟಗಳ ಸೋಂಕು), ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಎಚ್ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್, ಕ್ಷಯ, ಮತ್ತು ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ medicines ಷಧಿಗಳು, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್) ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಯಾಸವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಮಂಜಸವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ನೋವು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ drug ಷಧವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು .ಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡದೆ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಉತ್ತೇಜಕಗಳು (ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ elling ತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಲೆನೋವು
• Medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸದ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿಮ್ಮ ಒದಗಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದಣಿವು; ಧರಿಸುವುದು; ಬಳಲಿಕೆ; ಆಲಸ್ಯ

ಬೆನೆಟ್ ಆರ್.ಎಂ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 274.

ಮಾರಾಟಗಾರ ಆರ್.ಎಚ್, ಸೈಮನ್ಸ್ ಎಬಿ. ಆಯಾಸ. ಇನ್: ಸೆಲ್ಲರ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಸೈಮನ್ಸ್ ಎಬಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 14.