ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ugs ಷಧಗಳು:

• ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆ
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು:

• ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್)
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• Op ತುಬಂಧ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ elling ತವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ medicines ಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್ (2 ರಿಂದ 4.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು 25 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (11 ರಿಂದ 14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• Feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಬಡಿತ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಹಸಿವು
• ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಒದಗಿಸುವವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಯಾವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಇತರ ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು

ಬೋಹಮ್ ಇ, ಸ್ಟೋನ್ ಪಿಎಂ, ಡಿಬಸ್ಕ್ ಆರ್. ಬೊಜ್ಜು. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 36.

ಬ್ರೇ ಜಿಎ. ಬೊಜ್ಜು. ಇನ್: ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಂ, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎಲ್ಎಸ್, ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್ ಎಲ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲಿಸೆಂಜರ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ: ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ / ರೋಗನಿರ್ಣಯ / ನಿರ್ವಹಣೆ. 10 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 7.

ಮರಾಟೋಸ್-ಫ್ಲೈಯರ್ ಇ. ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್. ಇನ್: ಜೇಮ್ಸನ್ ಜೆಎಲ್, ಡಿ ಗ್ರೂಟ್ ಎಲ್ಜೆ, ಡಿ ಕ್ರೆಟ್ಸರ್ ಡಿಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ: ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ರೋಗಿಗಳು. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 25.