ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಭೇಟಿಗಳ ಉದ್ದೇಶ ಹೀಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಭವಿಷ್ಯದ ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ medicines ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ

ಏಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿದರೂ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಭೇಟಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ರಕ್ತ)
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ
• ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಎಚ್ಐವಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್
• ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್
• ಕ್ಲಮೈಡಿಯ, ಗೊನೊರಿಯಾ, ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನೋಡಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಒಂದು ಉಂಡೆ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಶಾಶ್ವತ ಜ್ವರ
• ಹೋಗದ ಕೆಮ್ಮು
• ದೇಹ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತ
• ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಹೊಸ ಅಥವಾ ದೂರವಾಗದ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (2 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು).
• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು).
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್‌ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಅಕ್ರಮ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ತಡೆಗಟ್ಟುವ .ಷಧ

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಿ, ಬಾರ್ಟನ್ ಎಂ. ಆವರ್ತಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 15.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. ಮಾರ್ಚ್ 27, 2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 25, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಕ್ಯಾಂಪೋಸ್- c ಟ್‌ಕಾಲ್ಟ್ ಡಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ. ರಾಕೆಲ್ ಆರ್‌ಇ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕುಟುಂಬ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 7.