ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 5 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 28 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ತೊದಲುವಿಕೆ, ಚಂಚಲತೆ,ಹಠ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಭ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಈ ಒಂದು ಮಂತ್ರ ಹೇಳಿ || Dr. Vimala
ವಿಡಿಯೋ: ತೊದಲುವಿಕೆ, ಚಂಚಲತೆ,ಹಠ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಭ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಈ ಒಂದು ಮಂತ್ರ ಹೇಳಿ || Dr. Vimala

ತೊದಲುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಭಾಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಸರಣದ ಹರಿವಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ತೊದಲುವಿಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತೊದಲುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ತೊದಲುವಿಕೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೊದಲುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ತೊದಲುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೊದಲುವಿಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಸ್ಟಟ್ಟರಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತವು ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವ್ಯಂಜನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೆ, ಜಿ, ಟಿ) ತೊದಲುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ತೊದಲುವಿಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಂತರ, ಗಾಯನ ಸೆಳೆತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾತಿಗೆ ಬಲವಂತದ, ಬಹುತೇಕ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಬ್ದವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.


ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

  • ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯಗಳು, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು (ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು) ("ನಾವು ... ಉಹ್ ... ಸ್ಟೋರ್‌ಗೆ ಹೋದೆವು")
  • ಶಬ್ದಗಳು, ಪದಗಳು, ಪದಗಳ ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ("ನನಗೆ ಬೇಕು ... ನನಗೆ ನನ್ನ ಗೊಂಬೆ ಬೇಕು," "ನಾನು ... ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "Ca-ca-ca-can")
  • ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ
  • ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ("ನಾನು ಬೂಹೂಬ್ಬಿ ಜೋನ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಎಲ್ಎಲ್ ಲೈಕ್")

ತೊದಲುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು
  • ತಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಜರ್ಕಿಂಗ್
  • ದವಡೆ ಜರ್ಕಿಂಗ್
  • ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು

ಸೌಮ್ಯವಾದ ತೊದಲುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ತೊದಲುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ ಮುಖದ ಚಲನೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೊದಲುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.


ಕುಟುಕುವ ಕೆಲವರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ ಕುಟುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೊದಲುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಆವರ್ತನ. ಒದಗಿಸುವವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

  • ಮಾತಿನ ನಿರರ್ಗಳತೆ
  • ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ
  • ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ
  • ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊದಲುವಿಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಭಾಷಣ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ತೊದಲುವಿಕೆಗೆ ಯಾರೂ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ:

  • ತೊದಲುವಿಕೆ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ "ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ" ಭಾಷಣವು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
  • ತೊದಲುವಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ
  • ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ

ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸುಗಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:


  • ತೊದಲುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಮಗುವಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
  • ಮಗು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತಂದಾಗ ತೊದಲುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
  • ತೊದಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

Medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊದಲುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು ತೊದಲುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಗು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ:

  • ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಸ್ಟಟ್ಟರಿಂಗ್ - stutteringtreatment.org
  • ಸ್ನೇಹಿತರು: ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಯುವಕರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘ - www.friendswhostutter.org
  • ದಿ ಸ್ಟಟ್ಟರಿಂಗ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ - www.stutteringhelp.org
  • ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಟಟ್ಟರಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎನ್ಎಸ್ಎ) - westutter.org

ಕುಟುಕುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ಅಥವಾ 4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತೊದಲುವಿಕೆ ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

  • ಇದು 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ
  • 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಗು ಕುಟುಕುತ್ತದೆ
  • ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತು ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ

ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

  • ತೊದಲುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಮಗು ಮಾತನಾಡಲು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರ ತೋರುತ್ತದೆ.
  • ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತೊದಲುವಿಕೆ; ಮಾತಿನ ಪ್ರಸರಣ; ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ; ಬಾಲ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣ ನಿರರ್ಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ; ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ; ಭೌತಿಕ ಸಹವರ್ತಿಗಳು

ಕಿವುಡುತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂವಹನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಎನ್ಐಡಿಸಿಡಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್: ತೊದಲುವಿಕೆ. www.nidcd.nih.gov/health/stuttering. ಮಾರ್ಚ್ 6, 2017 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 30, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಸಿಮ್ಸ್ ಎಂಡಿ. ಭಾಷಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 52.

ಪ್ರಯಾಣಿಕ ಡಿಎ, ನಾಸ್ ಆರ್ಡಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಭಾಷಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಸ್ವೈಮಾನ್ ಕೆಎಫ್, ಅಶ್ವಾಲ್ ಎಸ್, ಫೆರಿಯೊರೊ ಡಿಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ವೈಮಾನ್ಸ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 53.

ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಅಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಅಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ಭಯವೇ? ಅಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವರ್ಕೌಟ್ ಹಾದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾ...
ಯೋಗ ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ~ ಮಾತ್ರ Ex ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿರಬಾರದು

ಯೋಗ ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ~ ಮಾತ್ರ Ex ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿರಬಾರದು

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸ...