ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು.

ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಂಭವಿಸಿದ ಈವೆಂಟ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈವೆಂಟ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು
• ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಬೇರೆ ಮನೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು
• ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುರಂತಗಳು
• ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷ
• ಶಾಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು to ಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಧಿಕ್ಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆ ತೋರಿಸುವುದು
• ನರ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು
• ಅಳುವುದು, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು
• ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗಿದೆ
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿಲ್ಲ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದ ಭಾಗವಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಲವು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುವಿರಿ
• ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ
• ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಇತರರ ಬೆಂಬಲವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Tines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನರ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
• ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ

ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಆಘಾತ- ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಸಂ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಆರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, ವಿಎ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2013: 265-290.

ಪೊವೆಲ್ ಕ್ರಿ.ಶ. ದುಃಖ, ಸಂತಾಪ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ, ಫಾವಾ ಎಂ, ವಿಲೆನ್ಸ್ ಟಿಇ, ರೋಸೆನ್‌ಬಾಮ್ ಜೆಎಫ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 38.