ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಅವುಗಳ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಸೋಡಾಗಳು; ಬೊಜ್ಜು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಡಾಗಳು; ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಸೋಡಾಗಳು; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಸೋಡಾಗಳು

ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್. ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverage. ಜನವರಿ 19, 2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 25, 2021 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಬ್ಲೀಚ್ ಎಸ್ಎನ್, ವುಲ್ಫ್ಸನ್ ಜೆಎ, ವೈನ್ ಎಸ್, ವಾಂಗ್ ವೈಸಿ. ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಡಯಟ್-ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ. ಆಮ್ ಜೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. 2014; 104 (3): ಇ 72-ಇ 78. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 23, 2015 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜುಲೈ 2, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ; ಕೃಷಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸೇವೆಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಫುಡ್‌ಡೇಟಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್, 2019. fdc.nal.usda.gov. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ