ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಹದಿಹರೆಯದವರು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಐದು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಷ್ಟೇ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ medicine ಷಧವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನೀವು taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರಳಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• Medicine ಷಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ change ಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. Medicine ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. Doctor ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ:

• ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ 1-800-SUICIDE, ಅಥವಾ 1-800-999-9999 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ 24/7 ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ
• ಕುಡಿಯುವುದು
• ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು
• ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾಲನೆ
• ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಂದೂಕುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ: ಡಿಎಸ್ಎಂ -5. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಆರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, ವಿಎ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2013: 160-168.

ಬೋಸ್ಟಿಕ್ ಜೆಕ್ಯೂ, ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಜೆಬಿ, ಬಕ್ಸ್ಟನ್ ಡಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ, ಫಾವಾ ಎಂ, ವಿಲೆನ್ಸ್ ಟಿಇ, ರೋಸೆನ್‌ಬಾಮ್ ಜೆಎಫ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 69.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. ಫೆಬ್ರವರಿ 12, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಸಿಯು ಎಎಲ್; ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2016; 164 (5): 360-366. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆ
• ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ