ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಉಳುಕಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಬಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಲುಬಿನಿಂದ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗ್ರೇಡ್ 1 - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹರಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯ.
• ಗ್ರೇಡ್ 2 - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದವು. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಎರಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 3 - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದವು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ (ಗ್ರೇಡ್ 1) ರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ (ಗ್ರೇಡ್ 2) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು, elling ತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಷ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲಘು ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಠೀವಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ (ಗ್ರೇಡ್ 3) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂಆರ್‌ಐ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ವಿಭಜನೆ, ನೋವು medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ಉಳಿದ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಕೋಚನ ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಬಳಸಿ.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಾಲ್ ಡ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿ.
• ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು:

• ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳದ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಮಾಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಹಠಾತ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ನೋವು ಅಥವಾ .ತದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಹಠಾತ್ತನೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
• ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣದ ಗಾಯ

ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲುನೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಮರಿನೆಲ್ಲೊ ಪಿಜಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟನ್ ಆರ್ಜಿ, ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಇಪಿ, ಲೌರಿ ಜಿಎಂ. ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್. ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 67.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಡಿಟಿ, ಕಿಮ್ ಎಚ್ಟಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 44.

• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು