ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವ ಎರಡು ಬಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಎ (ಯುವಿಎ) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ (ಯುವಿಬಿ). ಯುವಿಎ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯುವಿಬಿ ಚರ್ಮದ ಹೊರಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಇದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ.
• ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ.
• ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೋಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀರು, ಮರಳು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ಹಿಮ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಂತಹ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು (ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲೊನ್ಸ್) ಬಳಸಬೇಡಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯುವುದು ಸೂರ್ಯನ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೀವ್ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಪ್ಯಾಂಟ್. ಸಡಿಲವಾದ, ಜೋಡಿಸದ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೇಯ್ಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು.
• ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮುಖವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ shade ಾಯೆ ಮಾಡುವ ವಿಶಾಲ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ. ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡವು ಮುಖದ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಉಡುಪು.
• 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದೂ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲ ವರ್ಣಪಟಲ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಎಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶ. ಯುವಿಬಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀರಿನ ನಿರೋಧಕವಾದವುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುಬಾರಿಯಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ:

• ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ.
• ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಮೂಗು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
• ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆವರಿನ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ಟೈಟಾನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡದೆ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ.

• ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ
• ಸನ್ ಬರ್ನ್

ಡಿಲಿಯೊ ವಿ.ಎ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್. ಇನ್: ಬೊಲೊಗ್ನಿಯಾ ಜೆಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಜೆವಿ, ಸೆರೋನಿ ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಚರ್ಮರೋಗ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 132.

ಹಬೀಫ್ ಟಿ.ಪಿ. ಬೆಳಕಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಹಬೀಫ್ ಟಿಪಿ, ಸಂ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಣ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 19.

ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ವರೆಗೆ. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. ಫೆಬ್ರವರಿ 21, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 23, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.