ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

"ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್" ಎನ್ನುವುದು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪರದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ
• ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು (ಬೊಜ್ಜು) ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೋಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಸಮಯ.
• ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರದೆಯ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
• ಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರದೆಯ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಇರಬಾರದು.

2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಯಾವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಟಿವಿ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• Als ಟ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
• ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಟಿವಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ.
• ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
• ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
• ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪೋಷಕರಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ಟಿವಿ ನೋಡದೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ 1 ವಾರ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಬಾಮ್ ಆರ್.ಎ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 19.

ಗಹಗನ್ ಎಸ್. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಇನ್: ಕ್ಲೈಗ್ಮನ್ ಆರ್ಎಂ, ಸೇಂಟ್ ಗೇಮ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬ್ಲಮ್ ಎನ್ಜೆ, ಶಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಟಾಸ್ಕರ್ ಆರ್ಸಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕೆಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ನೆಲ್ಸನ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 21 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 60.

ಸ್ಟ್ರಾಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ವಿಸಿ, ಜೋರ್ಡಾನ್ ಎಬಿ, ಡೊನ್ನರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಇ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್. 2010; 125 (4): 756-767. ಪಿಎಂಐಡಿ: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು