ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಒಡೆಯಲು, ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಕಾರಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ರೋಗಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ ಕಾಯಿಲೆ)
• ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ
• ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೆನಿಟೋಯಿನ್, ಸಲ್ಫಾಸಲಾಜಿನ್, ಅಥವಾ ಟ್ರಿಮೆಥೊಪ್ರಿಮ್-ಸಲ್ಫಮೆಥೊಕ್ಸಜೋಲ್)
• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಕಿಡ್ನಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಕಳಪೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ನಾಲಿಗೆ

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ)
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು (ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ)

ಫೋಲೇಟ್-ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್).

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಿಗಬೇಕು. ಭ್ರೂಣದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (ಆರ್ಡಿಎ) ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (µg) ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು
• ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಯಕೃತ್ತು
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 400 µg ಫೋಲೇಟ್ ಸಿಗಬೇಕೆಂದು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ).ಬಲವರ್ಧಿತ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಈಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆ - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ; ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳು

ಆಂಟನಿ ಎಸಿ. ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇನ್: ಹಾಫ್ಮನ್ ಆರ್, ಬೆನ್ಜ್ ಇಜೆ, ಸಿಲ್ಬರ್ಸ್ಟೈನ್ ಎಲ್ಇ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಹೆಮಟಾಲಜಿ: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 39.

ಕೊಪ್ಪೆಲ್ ಬಿ.ಎಸ್. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 388.

ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ಸ್ ಪಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೆಮಟೊಲಾಜಿಕ್ ತೊಡಕುಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ: ಗಬ್ಬೆ ಎಸ್‌ಜಿ, ನಿಬಿಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಜೆಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಪ್ರಸೂತಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 44.