ಲೇಖಕ: Gregory Harris
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 12 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಸ್ಯೂಡೋಟ್ಯೂಮರ್ ಸೆರೆಬ್ರಿ
ವಿಡಿಯೋ: ಸ್ಯೂಡೋಟ್ಯೂಮರ್ ಸೆರೆಬ್ರಿ

ಸ್ಯೂಡೋಟ್ಯುಮರ್ ಸೆರೆಬ್ರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಂಡುಬರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಇದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು, ಇದು ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅಮಿಯೊಡಾರೋನ್
  • ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳಾದ ಲೆವೊನೋರ್ಗೆಸ್ಟ್ರೆಲ್ (ನಾರ್ಪ್ಲಾಂಟ್)
  • ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್
  • ಸೈಟರಾಬಿನ್
  • ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್
  • ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್
  • ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (ಮಕ್ಕಳು)
  • ಲಿಥಿಯಂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್
  • ಮಿನೋಸೈಕ್ಲಿನ್
  • ನಲಿಡಿಕ್ಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ
  • ನೈಟ್ರೊಫುರಾಂಟೊಯಿನ್
  • ಫೆನಿಟೋಯಿನ್
  • ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು)
  • ಸಲ್ಫಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
  • ತಮೋಕ್ಸಿಫೆನ್
  • ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್
  • ಸಿಸ್-ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಕ್ಯುಟೇನ್) ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:


  • ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  • ಬೆಹ್ಸೆಟ್ ರೋಗ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
  • ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೈಪೋಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ (ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕಾಯಿಲೆಗಳು
  • ಅಪಧಮನಿಯ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ (ಎಂಬೋಲೈಸೇಶನ್)
  • ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಾದ ಎಚ್ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್, ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
  • ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ (ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತ)
  • ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಿಸ್
  • ಟರ್ನರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ತಲೆನೋವು, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್, ದೈನಂದಿನ, ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
  • ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
  • ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
  • ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ z ೇಂಕರಿಸುವ ಶಬ್ದ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್)
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  • ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ (ಡಿಪ್ಲೋಪಿಯಾ)
  • ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ
  • ಮಿನುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ.


ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಫಾಂಟನೆಲ್ಲೆ ಉಬ್ಬುವುದು
  • ತಲೆ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
  • ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ elling ತ (ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಡೆಮಾ)
  • ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಗಿನ ತಿರುವು (ಆರನೇ ಕಪಾಲ, ಅಥವಾ ಅಪಹರಣ, ನರ ಪಾಲ್ಸಿ)

ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೂ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಫಂಡಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
  • ತಲೆಯ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್
  • ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ
  • ಎಮ್ಆರ್ ವೆನೋಗ್ರಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯ ಎಂಆರ್ಐ
  • ಸೊಂಟದ ಪಂಕ್ಚರ್ (ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಟ್ಯಾಪ್)

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ
  • ಗೆಡ್ಡೆ
  • ಸಿರೆಯ ಸೈನಸ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಡೊಟ್ಯುಮರ್ನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.


ಸೊಂಟದ ಪಂಕ್ಚರ್ (ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಟ್ಯಾಪ್) ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೊಂಟದ ಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ದ್ರವ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧ
  • ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್, ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್, ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ ಮುಂತಾದ ines ಷಧಿಗಳು
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದ್ರವದ ರಚನೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು
  • ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜನರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ (ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು) ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ; ಬೆನಿಗ್ನ್ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

  • ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲ

ಮಿಲ್ಲರ್ ಎನ್.ಆರ್. ಸ್ಯೂಡೋಟ್ಯುಮರ್ ಸೆರೆಬ್ರಿ. ಇನ್: ವಿನ್ ಎಚ್ಆರ್, ಸಂ. ಯೂಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸರ್ಜರಿ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 164.

ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಜಿ.ಎ. ಮೆದುಳಿನ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇನ್: ಡರೋಫ್ ಆರ್ಬಿ, ಜಾಂಕೋವಿಕ್ ಜೆ, ಮಜ್ಜಿಯೋಟಾ ಜೆಸಿ, ಪೊಮೆರಾಯ್ ಎಸ್ಎಲ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ಲಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 88.

ವರ್ಮಾ ಆರ್, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಎಸ್ಡಿ. ನರವಿಜ್ಞಾನ. ಇನ್: ಜಿಟೆಲ್ಲಿ ಬಿಜೆ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇಂಟೈರ್ ಎಸ್‌ಸಿ, ನೋವಾಲ್ಕ್ ಎಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಜಿಟೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೇವಿಸ್ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್, 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 16.

ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ

ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದೆ ನನ್ನ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು?ಎ: ಮೊದಲಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. "ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮ...
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹಸಿವು.ನೀವು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂ...