ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ: ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿರಂತರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗುರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಆಂಚೊವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
• ಎಲೆಯ ಹಸಿರು
• ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ನೇರ ಮಾಂಸ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

• ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ
• ಸಕ್ಕರೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನಂತಹ “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಸಕ್ಕರೆಗಳು
• ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕ ಆಹಾರಗಳು
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಬಿಯರ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೇ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಳಪೆ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ಹಾನಿ ಕಾಲು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ ತಂಡವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ ತಂಡವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ
• ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ
• pharmacist ಷಧಿಕಾರ
• ದಂತವೈದ್ಯ
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
• ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರು
• ನರವಿಜ್ಞಾನಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
• ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್

ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆರವಿನ ಜೀವನ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ಇದೀಗ ಕೆಲವು ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೆಡಿಕೇರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ

ನೀವು ಪಿಂಚ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ for ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾವತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ations ಷಧಿಗಳ ತಯಾರಕರು ಅವರು ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಅಥವಾ ಕಾಪೇ ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹುಡುಕಿ.
• 1-800-DIABETES ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ ತಂಡ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವವರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ಆರ್ಥಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.