ಮಧುಮೇಹ - ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗಮನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಎದ್ದು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸು. ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿರುಗಾಡಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ನಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ.
• ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬೋಧಕನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹವಾಮಾನವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ, ಮಾಲ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.
• ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ:

• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದ ದೂರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಡ್ರೈವ್-ಅಪ್ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಿಂದ ಹೊರಟು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಒಳಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ, ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - 1 ಮಹಡಿಯಿಂದ ಅಥವಾ 2 ಮಹಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಎದ್ದುನಿಂತು ತಿರುಗಾಡಿ.
• ಕಾಫಿ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಡಿ.
• Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ತೆರಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರುಗಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಇತರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೈಲು ಅಥವಾ ಬಸ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗು.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಂತ ಎಣಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಇರಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಹೊಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೀಲು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕೆಂಪು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ಒರಟು ಕಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ, elling ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಮಧುಮೇಹ; ವ್ಯಾಯಾಮ - ಮಧುಮೇಹ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 5. ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು: ಮಧುಮೇಹ -2020 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ. 2020; 43 (ಪೂರೈಕೆ 1): ಎಸ್ 48-ಎಸ್ 65. ಪಿಎಂಐಡಿ: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

ಎಕೆಲ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಜಾಕಿಕ್ ಜೆಎಂ, ಆರ್ಡ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2013 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಚಲಾವಣೆ. 2014; 129 (25 ಸಪ್ಲೈ 2): ಎಸ್ 76-ಎಸ್ 99. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

ಲುಂಡ್‌ಗ್ರೆನ್ ಜೆಎ, ಕಿರ್ಕ್ ಎಸ್‌ಇ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ & ಡ್ರೆಜ್ ಅವರ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 18.

• ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

• ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ಕಾಲು ಹುಣ್ಣು
• ಮಧುಮೇಹ - ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು

• ಮಧುಮೇಹ
• ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 1
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ