ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

.ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆದಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ದಾದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮೂರ್ feel ೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಆಕಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈಜು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಂಕಣ ಅಥವಾ ಹಾರವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎದ್ದು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಲುಂಜ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಾಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ to ಹಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯಂತಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು
• ಒಂದು ಚಮಚ (ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಅಥವಾ 15 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸರಳ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ
• ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಅಥವಾ 15 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ (ಎಂಎಲ್) ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್
• ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
• 12-oun ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (177 ಎಂಎಲ್) ನಿಯಮಿತ, ಆಹಾರೇತರ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ
• ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ (4 oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ 125 ಎಂಎಲ್) ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ .ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು, elling ತ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಚಾರ್ಕೋಟ್ ಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ - ಮಧುಮೇಹ; ವ್ಯಾಯಾಮ - ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ; ವ್ಯಾಯಾಮ - ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕಂಕಣ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 5. ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು: ಮಧುಮೇಹ -2020 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ. 2020; 43 (ಪೂರೈಕೆ 1): ಎಸ್ 48-ಎಸ್ 65. ಪಿಎಂಐಡಿ: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

ಎಕೆಲ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಜಾಕಿಕ್ ಜೆಎಂ, ಆರ್ಡ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2013 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಕುರಿತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಚಲಾವಣೆ. 2014; 129 (25 ಸಪ್ಲೈ 2): ಎಸ್ 76-ಎಸ್ 99. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

ಲುಂಡ್‌ಗ್ರೆನ್ ಜೆಎ, ಕಿರ್ಕ್ ಎಸ್‌ಇ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ & ಡ್ರೆಜ್ ಅವರ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 18.

• ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

• ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ಕಾಲು ಹುಣ್ಣು
• ಮಧುಮೇಹ - ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು
• ಮಧುಮೇಹ - ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆ
• ಮಧುಮೇಹ - ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು

• ಮಧುಮೇಹ
• ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 1
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ