ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಕೂದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರಿಯೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಅದರ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಬಳಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ;
- ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತು, ಒಲಿಯೊಕಾಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ, ಇದು ನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಅದು 0.8% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾಂಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ತೈಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಮಲವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಡೋಸಿಂಗ್ ನಳಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಚಮಚದ ಬಳಕೆಯು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಕೂದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ. ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದಾಗ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಉದ್ದ ಕೂದಲುಗಾಗಿ, 1/4 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಗಳನ್ನು ತುದಿಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಿ. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೈಲತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ;
- ಎಲ್ಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಲೆಅಲೆಯಾದ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಕೂದಲುಗಿಂತ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಬಿಸಿ ಮಾಡದಂತೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನ್ವಯಗಳ ನಡುವೆ ಸರಾಸರಿ 15 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರವಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮುಖಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಬೆಯಾನ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹುಡುಗಿಯ ದಿನದಂದು "ಫ್ರೀಡಂ" ಹಾಡಿಗೆ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ವಿಡಿಯೋ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು