ಸತು ಪೂರಕ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಸತು ಪೂರಕ ವಿಧಗಳು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಸತುವುಗಳ ಉನ್ನತ ಲಾಭಗಳು
• ಡೋಸೇಜ್
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ () ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಂತರ ಇದು ಎರಡನೆಯದು.

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಖನಿಜವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸತು ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತು ಪೂರಕ ವಿಧಗಳು

ಸತು ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸತುವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್: ಸತುವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ, ಸತುವು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಶೀತ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೋ zen ೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು (2).
• ಸತು ಅಸಿಟೇಟ್: ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್‌ನಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸತು ಅಸಿಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತಲ ಲೋಜನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್: ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮೊಡವೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಸತು ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್: ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಸತು ಸಿಟ್ರೇಟ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸತುವುಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸತು ಓರೊಟೇಟ್: ಈ ರೂಪವು ಓರೊಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಸತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (6).
• ಸತು ಸಿಟ್ರೇಟ್: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಸತು ಪೂರಕವು ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್‌ನಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಹಿ, ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸತುವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸತು ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸತುವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು (,).

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸತು ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸತು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಸತುವು ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು.

ಏಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು 80-92 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಸತು ಲೋ zen ೆಂಜಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅವಧಿಯನ್ನು 33% () ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸತುವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (,) ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

50 ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಹಲವಾರು ಗುರುತುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸತುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸತುವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು (,) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ () ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆ () ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

332 ಜನರಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸತುವುಗಳ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪದ - ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ () ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಗ್ಗದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಾರಣ ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹೃದ್ರೋಗವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸರಿಸುಮಾರು 33% ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ().

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

24 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 40 ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (ಓದುವ ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ) ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ().

ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸೀರಮ್ ಸತುವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ ().

ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ().

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್‌ಡಿ) ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಎಮ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 72 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅಂತೆಯೇ, 10 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ () ಗೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸತುವು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ ().

ಸತುವುಗಳ ಉನ್ನತ ಲಾಭಗಳು

ಸತುವು ಶೀತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್

ಪ್ರತಿ ಪೂರಕವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸುಮಾರು 23% ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 220 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸುಮಾರು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು (27) ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15-30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಸತು (,) ಆಗಿದೆ.

ಮೊಡವೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸತು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (27) ಹೊರತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ 15-30 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಸತು ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (29,) ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಿದರೆ ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ () ನಂತಹ ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (27).

ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರತು.

ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸತುವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸತುವು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 15–30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಸತುವು ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸತುವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಈ ಖನಿಜದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.