ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ: ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
• ಏನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
• ಅಯೋಡಿನ್
• ಸೋಯಾ
• ಫೈಬರ್
• ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಗ್ಲುಟನ್
• ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ನೇರ ಮಾಂಸ), ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡದ ಹೊರತು ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಏನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬದಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಅದರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಾಗಬಾರದು.

ಆದರೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಲಕಳೆ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸೋಯಾ

ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸೋಯಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸೋಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಫೈಬರ್

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ .ಷಧವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಫೈಬರ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 38 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳ ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸುವ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಾರದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಗ್ಲುಟನ್

ಗ್ಲುಟನ್ - ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ಇದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಉದರದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಈ ಎರಡೂ ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ .ಷಧವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು

ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ .ಷಧದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.