ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ
• ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ~ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು ~
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಚಾಲಿತ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಈಗಷ್ಟೇ ಘೋಷಿಸಿದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ತಪಾಸಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾದ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಪಡೆಯ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಜಾಮಾ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ-ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ (ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೈ-ನೈಟ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಏಳು ಸವಲತ್ತುಗಳು. (ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಡಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ-ಎಲ್ಲಾ FOMO ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ-ಒಣ ಜನವರಿ ಶೈಲಿಯ ಸವಾಲಿನ ಮೂಲಕ-ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು 2018 ರಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸರಾಸರಿ ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4.3 ರಿಂದ 3.3 ಕ್ಕೆ ಕುಸಿಯಿತು, ಕುಡಿತದ ಸರಾಸರಿ ಆವರ್ತನವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3.4 ರಿಂದ 2.1 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು 80 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

"ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನವರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡದ ನೇತೃತ್ವದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಚರ್ಡ್ ಡಿ ವಿಸ್ಸರ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. "31 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬೆರೆಯಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತೇವೆ. "

ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ

"ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅವರು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೂರಗಾಮಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾರ್ಲೀನ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಮಿಲನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. MD, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು NYC ಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಮಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹ-ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯ. ಪುರಾವೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ, ಎಸ್ಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡ್ರೈ ಜನವರಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 58 ರಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

"ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೂಡ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ." (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

"ಒಬ್ಬ ಮನೋವೈದ್ಯನಾಗಿ, ನನ್ನ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಮ್ಯಾಕ್‌ಮಿಲನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮದ್ಯವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯುವಂತಿದೆ. ಇದು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಹಂತ) ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ನಿದ್ರೆಯು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. " (ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ.) ಶುಷ್ಕ ಜನವರಿ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ-ಆದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಕಾರಣವಲ್ಲ. "ಕುಡಿತದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಕೋಸ್ಕಿನೆನ್, R.D.N., ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ). "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 67 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ

"ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೊಸ್ಕಿನೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಣಿದ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 54 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ಪುರಾವೆ: J.Lo ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳ ಅರ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.)

ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ

"ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಂಜಿ ಆಸ್ಚೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಳಂಬವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು (DOMS) ವರ್ಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಯಸುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ." (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ~ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು ~

"ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮದ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಎಂದರೆ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಮ್ಯಾಕ್‌ಮಿಲನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು." (ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಬಹುದು: ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಜನವರಿ ಶುಷ್ಕ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 82 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 76 ಪ್ರತಿಶತ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ

ಹೌದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. (ಹಲ್ಲರ್ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು. "ಮದ್ಯವು ಊರುಗೋಲಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳು, "ಡಾ. ಮ್ಯಾಕ್ ಮಿಲನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಬಹಳ ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು 'ಬಿಯರ್ ಕನ್ನಡಕಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯದೆಯೇ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಟ್ರಸ್ಟ್: ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಸಸೆಕ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 71 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪಾನೀಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ