ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಹೇಗಾದರೂ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಎಂದರೇನು?
• ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
• ತೀರ್ಪು: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ** ಆಗದಿರಲು* ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಿಫಲ್ಸ್‌ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೋಲಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ದೋಷ, ಈಗ-ವಯಸ್ಕ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳು ಅದರ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ.

ಆದರೆ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೀತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸದವರಿಗೆ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ಲಸ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಎನರ್ಜಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ-ಆದರೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಒಜಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. (ನೀವು ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ಪಿಕ್ಸಿ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಫಿಜ್ಜಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೋಡಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಪೋರ್ಟ್‌ನ ಹೀರೋ-ಅಂಶವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿದೆ; ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ (ಆರ್‌ಡಿಎ) 1,667 ಪ್ರತಿಶತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, "ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ, ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು," ಎಲ್ರಾಯ್ ವೋಜ್ದಾನಿ, ಎಮ್‌ಡಿ, ರೀಜೆನೆರಾ ಮೆಡಿಕಲ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಾರ .

ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಿಶ್ರಣವು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, 25 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, 100 ಎಂಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, 0.5 ಎಂಸಿಜಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಆರ್ ಡಿಎಯ 25 ಪ್ರತಿಶತ), ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್) ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪಿ.ಎಸ್. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ 10 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ)

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಯ್ಯೋ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2013 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಶೀತವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. (FYI: ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.) ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಶೀತದ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಇರುವಾಗ ಮೇ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ವೋಜ್ದಾನಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಲವಾರು ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ." ಅನುವಾದ: ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ 10 ಪಟ್ಟು ಆರ್‌ಡಿಎ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದು.

ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? 2017 ರ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸತುಗಳನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆರಂಭದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜೊಂಕನ್ ವಾಲ್ಡೆಜ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್, ಗೆಂಕಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಕ್ತಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ: "ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊರತಾಗಿ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದೆ ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು 500 mg ಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ನೆನಪಿಡಿ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ 1,000mg ಹೊಂದಿದೆ).

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಜನರು ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು G6PD ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. "ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಎಂದು ಡಾ. ವೋಜ್ಡಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟೆಫನಿ ಲಾಂಗ್, MD, FAAFD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ತಮಾಷೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎನ್ಬಿಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆಜ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಪು: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ** ಆಗದಿರಲು* ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಎಲ್ಲಾ ಮೂವರು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೋಡಿ

"ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ." ICYDK: ಸಿಟ್ರಸ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಸೀಫುಡ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಸತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲಿಪೊಸೋಮಲ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಡಾ. ವೊಜ್ದಾನಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ನೆನಪಿಡಿ: FDA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ USP, NSF, ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. (ನೋಡಿ: ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?)

ಮತ್ತು ಹೇ, ಹಳೆಯ ಸಮಯದ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು OJ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ