ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ಕರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ 8 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?) ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.)

ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಫೈರ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅದರ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಕೇಳಿ: ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ (ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮಗೆ ಅಪಚಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. "ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅವಕಾಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಸಂವೇದಕಗಳು [ಆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ] ಆ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಡೇವಿಡ್ ಇ. ಕಾನ್ರಾಯ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. (ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?) ಆಪ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ!). ಆದರೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಾನ್ರಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ (ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್!) ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. "ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಾನ್ರಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. Conroy ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು MyFitnessPal ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು" ಎಂದು ಕಾನ್ರಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ