ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆನ್: ನಗು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ-ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು-ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿದೂಷಕರು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮ್ಯಾಜಿಕ್

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಗುವಾಗ, ಈ ಸಂತೋಷ-ಸಮಯದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬೆಳಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ನೋವು-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಕ್ಕಿರುವ ಜನರು ನಗದೇ ಇರುವ ಜನರಿಗಿಂತ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲೀವ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ).

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಸೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೂಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ಬಹುಮಾನದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.) ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ನಗು-ಪ್ರೇರಿತ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ. ಲೋಮ ಲಿಂಡಾ ಸಂಶೋಧಕರು ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ (NK) ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಹೆಸರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ NK ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಎನ್‌ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐವಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ NK ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಗುವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಅಧ್ಯಯನ ತಂಡವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್ ಮೆಂಡರ್ಸ್

ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಗು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯಂತಹ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ. 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಜನರು ಅಮೆರಿಕದ ತಮಾಷೆಯ ಮನೆ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕ ಗಳಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಂದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತ ನಗು (ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅಷ್ಟೊಂದು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲದ ಜೋಕ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ನಕಲಿ ನಗುವಲ್ಲ) "ಹೆಚ್ಚಿನ-ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಗಾಮಾ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಸಿಲೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು" ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಾಮಾ ತರಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಇದ್ದಂತೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಣಿದಿರುವ ಬದಲು ಬಲಗೊಳಿಸುವಂತಹದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಾಮಾ ಅಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನಗುವಿನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿ ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ನಗು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಬೇರ್ ಇಟ್

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖವೂ ನಿಜವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಯು ಅಧ್ಯಯನ ತಂಡವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರು, ಇದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಗುವಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಚಾಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮುಖಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕೃತಕ ಸ್ಮೈಲ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಕ್ಕು ಗಿಫ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ), ಕಿರುನಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡರಹಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ