ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ
ಲೇಖಕ:
Bobbie Johnson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
7 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
27 ಮಾರ್ಚ್ 2025
ವಿಷಯ
ಯಾವುದೇ ದಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಫ್ಲೋಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ! ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ, ನೀವು ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ತಾಲೀಮು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ Rx ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಾವು ಉದಾಹರಣೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು (ಬಹುತೇಕ) ಉಚಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಂತೆ.
ಸೂಚಿಸಲಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಹುಚ್ಚುತನದ ತಾಲೀಮು: 12 ನಿಮಿಷಗಳ ತಡೆರಹಿತ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ
ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ತೆಳುವಾದ ತೊಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 10 ಚಲನೆಗಳು
ಒಟ್ಟು-ದೇಹ ಮೇಕ್ಓವರ್
ಯೋಗ-ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮ್ಯಾಶಪ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸಿಡೆನ್ಹ್ಯಾಮ್ ಕೊರಿಯಾ
ಸಿಡೆನ್ಹ್ಯಾಮ್ ಕೊರಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಗುಂಪು ಎ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಎಂಬ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ಗುಂಪು ಎ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಸಿಡೆನ್ಹ್ಯಾಮ್ ಕೊರಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತ...
ಎಫಾವಿರೆನ್ಜ್, ಲ್ಯಾಮಿವುಡೈನ್ ಮತ್ತು ಟೆನೊಫೊವಿರ್
ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಫಾವಿರೆನ್ಜ್, ಲ್ಯಾಮಿವುಡಿನ್ ಮತ್ತು ಟೆನೊಫೊವಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು (ಎಚ್‌ಬಿವಿ; ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸೋಂಕು). ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಬಿವಿ ಇರಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿ...