ನನ್ನ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡ-ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಸಂಪರ್ಕ
• ಯೋಗ ಎಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• 1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
• 2. ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ
• 3. ನಮಸ್ಕಾರ ಮುದ್ರೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ - ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ-ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಸಂಪರ್ಕ

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೆತ್ತಿಯ, ನೋವಿನ ತೇಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳೆದ ತೇಪೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಎಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯೋಗ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾ, ಸಂಶೋಧಕರು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಆರೈಕೆದಾರರ ಗುಂಪನ್ನು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಳಿ. ಸುಮಾರು 4,000 ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು 58 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಯೋಗವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
• ಧ್ಯಾನ ಪ್ರತಿಫಲನ

ಮೂರು ಹರಿಕಾರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

1. ನೀವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
2. ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಐದು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ

ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಭಂಗಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಸೊಂಟದ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಚಲಿಸಬಹುದು.

3. ನಮಸ್ಕಾರ ಮುದ್ರೆ

ನಮಸ್ಕಾರದ ಮುದ್ರೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.
3. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿಕಾರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಗುರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.