ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಇಆರ್ಡಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು
• ವೈದ್ಯರು ಬರೆದ ಮದ್ದಿನ ಪಟ್ಟಿ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲದ ಹಿಂದುಳಿದ ಹರಿವು ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಜಿಇಆರ್) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು. ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಈ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಾಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎದೆಯುರಿ
• ಎದೆ ನೋವು
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಒಣ ಕೆಮ್ಮು
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು
• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಸಂವೇದನೆ

ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ GERD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಉಬ್ಬಸ

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲು ಅವರು ಆಂಬ್ಯುಲೇಟರಿ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೋಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವರು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಅನ್ನನಾಳದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಇಆರ್ಡಿ

ಜಿಇಆರ್‌ಡಿ ಕುರಿತ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ 45.6 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಯೋಗವು ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಇಆರ್ಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲವು ವಿವಿಧ ಉಚಿತ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಡ್ರಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅನುಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕುಳಿತಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಮತ್ತು ಚೇರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊವು ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಯಂತಹ ಕಠಿಣ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಆಡ್ರಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ ಬಾರ್ಬರಾ ಕಪ್ಲಾನ್ ಹೆರಿಂಗ್ ಅವರು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸುಪ್ತಾ ಬಡ್ಡಾ ಕೊನಾಸನ, ಅಥವಾ ಒರಗುತ್ತಿರುವ ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್
• ಬೆಂಬಲಿತ ಸುಪ್ತಾ ಸುಖಾಸನ, ಅಥವಾ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು
• ಪಾರ್ಸ್ವೊಟನಾಸನ, ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾರ್ಪಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
• ವಿರಭದ್ರಾಸನ I, ಅಥವಾ ವಾರಿಯರ್ I.
• ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನ
• ಪರಿವರ್ಟ್ಟ ತ್ರಿಕೋನಸಾನ, ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವರಿದ ತ್ರಿಕೋನ

ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಡೆಯು ಹಾಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು

ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಬರೆದ ಮದ್ದಿನ ಪಟ್ಟಿ

ಒಟಿಸಿ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ drugs ಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಮೆಟಿಡಿನ್ (ಟಾಗಮೆಟ್) ಮತ್ತು ನಿಜಾಟಿಡಿನ್ (ಆಕ್ಸಿಡ್) ನಂತಹ ಎಚ್ 2 ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಎಸೊಮೆಪ್ರಜೋಲ್ (ನೆಕ್ಸಿಯಮ್), ಲ್ಯಾನ್ಸೊಪ್ರಜೋಲ್ (ಪ್ರಿವಾಸಿಡ್), ಮತ್ತು ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್ (ಪ್ರಿಲೋಸೆಕ್) ನಂತಹ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು
• ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್ (ಕೆಮ್ಸ್ಟ್ರೋ, ಗ್ಯಾಬ್ಲೋಫೆನ್, ಲಿಯೊರೆಸಲ್) ನಂತಹ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ drugs ಷಧಗಳು

ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ drugs ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

Drugs ಷಧಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಮಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ LINX ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಸ್ಸೆನ್ ಫಂಡೊಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಅನ್ನನಾಳದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ GERD ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಯ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ, ಅಥವಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ
• ಅನ್ನನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಅನ್ನನಾಳದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ
• ಬ್ಯಾರೆಟ್‌ನ ಅನ್ನನಾಳ, ಇದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಎದೆ ನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ದವಡೆ ನೋವು
• ತೋಳಿನ ನೋವು

ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇವೆರಡರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಂದು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀಡಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ lif ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುದೀನಾ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು water ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಚಹಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಚಮತ್ಕಾರವಿದೆ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇರಿಸಿದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ತಿನ್ನುವುದು.
• ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸಿ.