ಈ ವರ್ಷದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಗೀತ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಸೆಕ್ಸಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ತಂದವು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಮೈಲಿ-ಉದ್ದದ ಕಾಲುಗಳು, ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋರ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಡ್ರೆಸ್ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ-ಆದರೆ ಹಗಲು-ಈ ವರ್ಷದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಅವಾರ್ಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕದ್ದ ಮಾದಕ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿರಲಿಲ್ಲ. ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ, ಸೆಲೆನಾ ಗೊಮೆಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾರಾ (ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು) ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಪಾರದರ್ಶಕ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಂದರು.

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಸ್ಮೋಕ್ ಶೋ ನಂತರ ಏನಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಕೀಲಿಯು ಸೆಲೆಬ್ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಈ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ರಾಚೆಲ್ ಜೊಯ್ ನಮಗೆ ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ...). ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಹಿಂಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ. (ಆಹ್, ಈ ಗ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ.)

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ-ನಮಗೆ ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಕೂಡ. ಈ ಮೂರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಥಇ ಮುಂದೋಳಿನ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪುಷ್ಅಪ್

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿದೆ: ಇದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಟೋನರು. ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಬಾಡಿವೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಆಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಎ ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಡ ಅಂಗೈ, ಬಲಗೈಗೆ ಬೆರಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲ ಅಂಗೈ, ಬೆರಳುಗಳು ಎಡಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಬಿ ಮುಂದೋಳುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಅದು 1 ಪ್ರತಿನಿಧಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಿವರ್ಸ್ ಲುಂಜ್

ರೋವರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಟು-ಡೈ-ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರೋಯಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು-ನಾವು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ಯಾಕ್‌ಸೈಡ್‌ಗಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಈ 11 ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎ ರೋವರ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸುಮಾರು 1 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಅದರಿಂದ ಎದುರಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಬಲ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲುಂಜ್‌ಗೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಬದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಬಟ್ ಬಸ್ಟರ್

ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ಪ್ರೀತಿ-ನೋಡಲು-ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸ್ಟ್ರಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಗ್ರೇಟ್ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಈ ನೃತ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಎ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಾದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಬಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಟೋ ಅನ್ನು ಎಡ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಗುಡಿಸಿ; ಕಾಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆ. ಬದಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ; 8 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ