ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾದ ರಿಫ್ರೆಶರ್.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು COVID-19 ಲಸಿಕೆ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು?
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಹಳ ಸುದೀರ್ಘ 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ (ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆ, ಅಯ್ಯೋ), ಒಂದು ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದು - ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳು - ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, COVID-19 ಲಸಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಪ್ನಮಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಅಂದರೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ? ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಥೆ.

ನೋಡು, ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳಿನಿಂದ ಜ್ವರದಂತಹ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋವಿನವರೆಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಹಮತದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಟಾರ್ಪಿಡೊ ಮಾಡಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಡೋಸ್ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಮುಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ತೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: COVID-19 ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾದ ರಿಫ್ರೆಶರ್.

ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಇಡಾ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕರೆ ಮಾಡಿದಳು. ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಲಿಬಿಲಿಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಅಮ್ಮ ತನ್ನ ನೇಮಕದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ಇನ್ನೇನು ಹೊಸದು?" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೆಂಡತಿಯು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ)

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ (ನೋಡಿ: ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಇಡಾ) "ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ
• ಜ್ವರ
• ಚಳಿ
• ಆಯಾಸ
• ತಲೆನೋವು

"COVID ಆರ್ಮ್", ಮಾಡರ್ನಾ ಲಸಿಕೆ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಳಂಬವಾದ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು, ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು" ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ (ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ ?!) ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ COVID-19 ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು COVID-19 ಲಸಿಕೆ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಿಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ತಯಾರಕರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಲಸಿಕೆ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ ಲಸಿಕೆಗಳ (ಫೈಜರ್-ಬಯೋಎನ್ಟೆಕ್, ಮಾಡರ್ನಾ, ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್ & ಜಾನ್ಸನ್) ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಂಡವು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಥಾಮಸ್ ರುಸ್ಸೋ, ಎಮ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಬಫಲೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ

"ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು," ಡಾ. ರುಸ್ಸೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಮರುದಿನ, ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಇದು ಬೇರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಇರ್ವಿನ್ ಸುಲಾಪಾಸ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?)

ಆದರೆ ಲಸಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. "ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವಿರಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಟ್ಜರ್ಸ್ ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಸೆನ್ನಿಮೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಸಿಡಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ನಂತರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಜೆನ್ಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪಡೆದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ "ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ಮಿಚಿಗನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಜೇಮೀ ಅಲನ್, Ph.D. "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವರು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು." (ಎಫ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂಐಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಅಲನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಎ ಒಳ್ಳೆಯದು ಚಿಹ್ನೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲಸಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.)

ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು?

ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಡಾ. ರುಸ್ಸೋ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು."

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿಡಿಸಿ ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ. ಅರ್ಥ, ನೀವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು).

ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ರುಸ್ಸೋ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸವೂ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸುಲಪಾಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

• ಜ್ವರ
• ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ನೋವು
• ತಲೆನೋವು
• ಶೀತಗಳು
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ

"ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಫಿಲಾಂತ್ರೋಫಿಟ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡೌಗ್ ಸ್ಕ್ಲಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕಲಾರ್ "ಸುಳಿವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನೀವು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸರಿ ಎಂದು ಡಾ. ರುಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ "ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು" ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಅಲನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಆ ತೋಳನ್ನು ಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಮಿಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸ್ಕ್ಲಾರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ: "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ." ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆಯಾಸ, ಜ್ವರ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರುಸ್ಸೋ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಫಿಜರ್-ಬಯೋಎನ್‌ಟೆಕ್ ಅಥವಾ ಮಾಡರ್ನಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದರೆ ಸಿಂಗಲ್ ಶಾಟ್ ಪಡೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಶಾಟ್‌ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಿರಲು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಟ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. (ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಈ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ.)

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ" ಎಂದು ಡಾ. ರುಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ನಂತರ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ