ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಬಲ್-ಬಾತ್ ಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ

ವಿಷಯ

• ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ತೃಪ್ತಿ ವಿಳಂಬ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಹೋಗಿ ಆ ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಸ್ವಯಂ" ಎಂದು ಶ್ಲಾಘಿಸುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹಬೆಯ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುವ ಸಬಲೀಕರಣ ಲೇಖನಗಳಿವೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಈ ಗಾದೆಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಸಾಜ್, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ~ಮಾಡಿದೆ~, ಪುಸ್ತಕ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಥವಾ ಮೂರು ) ವೈನ್. ಮರುದಿನದವರೆಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕಸದ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಬಲ್ ಬಾತ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ: "ಮನುಷ್ಯ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಳಗೆ!" (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೊನಾಥನ್ ವ್ಯಾನ್ ನೆಸ್ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ)

ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಅನುಭವಿಸು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಗಿದ ಕ್ಷಣ, ಅದು ಎಂದಿನಂತೆ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಿತು. (ನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಇವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬುಲೆಟ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.) ಇರಲಿ-ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಝೆನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಲ್ಲವೇ?

ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದು ಕೇವಲ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಆನಂದದ ಬಗ್ಗೆ-ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲ. ನಾನು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನನಗಾಗಿ ಪದವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾನು ಒಂದು ಮಿಷನ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ್ದು ಪ್ರಗತಿಯೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೂ) ಆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಏನಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮಾಡು- ಇದು ಬದುಕುವ ಮತ್ತು ಇರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಾನು ಈ ಐದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಿ.

ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವಿರಿ. ಹೌದು, ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು! ಹೌದು, ನಾನು ಆ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಆ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು! ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ, ಪೋಷಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಿ, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಸ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ/ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಉತ್ತುಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನನಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರ ನಾನು ಕಾಫಿ ಡೇಟ್‌ನಿಂದ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ-ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲೇಖಕನಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಬದ್ಧತೆಗಳು ಭಯ, ಬಾಧ್ಯತೆ ಅಥವಾ FOMO ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದವು. ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸದಿದ್ದರೆ-ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುಖಮಯವಾಗಿರಲಿ-ಆಗ ಬೇಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥ ಹೇಳು. ದೋಸೆ ಬೇಡ. ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. (ದೇವರೇ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ.) ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಮಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. (ಪುರಾವೆ: ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿತ್ತು)

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ? ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಾರಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಾನು "ನನ್ನ ದೇಹ ನನ್ನ ದೇವಸ್ಥಾನ" ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆಯಿತು: "ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನನ್ನ ದೇವಸ್ಥಾನ." ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಚಾಕಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಿಂದ ನಂತರ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಪಿಜ್ಜಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಖ ಸಂತೋಷಗಳಾಗಿವೆ-ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಸಹಾಯವಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸಕ.

ಹೌದು, ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಇದು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಅದು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಹಸ್ಲರ್‌ನಂತೆ ಬೇರೆ ಯಾರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ? 12 ಗಂಟೆಯ ದಿನಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಸರಿ? ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಂದಿಗೂ "ಪ್ಲಗ್ ಇನ್" ಆಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯೂ ತಲುಪಬಹುದು. (ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು.)

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ತನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಒಂದು ಕಿಕ್-ಕತ್ತೆ ಕಂಪನಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ನೀಡಿದ ಅದ್ಭುತ ಭಾಷಣವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿದನು: "ಇಲ್ಲಿ ಜೀವವಿಲ್ಲ." ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇಡೀ ದಿನ ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ" ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿರುವಾಗಲೂ ಕೂಡ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಕನಸುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದು ಮಾತ್ರ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ನಾನು ಶಿಸ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ವಿಸ್ತರಿಸದ ಕಾರಣ ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು)

ತೃಪ್ತಿ ವಿಳಂಬ.

ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಿ: ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ, ಅವಕಾಶಗಳು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕೆನಿಸಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು "ಅನುಭವಿಸಬಹುದು". ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ನೀವು ಸ್ವೈಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ತಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಆ ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ.

ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಆ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಸೇವನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಫಾಸ್ಟ್‌ಫುಡ್‌ಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದೈನಂದಿನ-ಇಲ್ಲ, ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು, ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಒಂದು ಹೊಸ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ಯಾರಂಟಿ, ಅವರು ವೈನ್ buzz ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ