ನೀವು ಯಾಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ನೀವು PR ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ದೃತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.
• ನೀವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಹೊಸ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
• ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್‌ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 961,882 ಜನರು 726 ರೇಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೋಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ರನ್ನಿಂಗ್ ಯುಎಸ್ಎ ಹೇಳಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಶಾದ್ಯಂತ, ಕುಟುಂಬಗಳು, ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಓಟಗಾರರು ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತಾರೆ, ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವರ್ಷ ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕ ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟರ್ಕಿ-ವಸ್ತ್ರಧಾರಿ ಓಟಗಾರರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಲುಗಟ್ಟಿ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು ರಜೆಯ ನಿಜವಾದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ. (ನೋಡಿ: ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು)

ಈ ವರ್ಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟದಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು - ಬಲವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ, ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗುವುದು; ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು - ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟವು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ (ಹಾಯ್, 2020) ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಯಾವುದೇ ಇತರ ಓಟಕ್ಕೆ (ಈ ಬಾರಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುಳಿ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದೆ, ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಪಾದಚಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ದೀಪಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಕೇಳಿದ ಒಂದು ಮಾತು ನೆನಪಾಯಿತು: "ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ: "ಇದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಬೇರೇನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ," ಮತ್ತು ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕಾಲು ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಟೋಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಹಾದುಹೋದಾಗ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಗುವ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ರೀಸ್‌ನ ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೈಲಿಗೂ ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಾನುಗತವಿಲ್ಲ. ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು. ಅದುವೇ ತಂತ್ರ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನೆನಪಾಯಿತು ಹೊಂದಿವೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಕು.

ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ: ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಆ ಸುಂದರ ರನ್ನರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು) ಅನುಭವವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು USATF ರನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು Performix ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಘನ್ ಟಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌಸ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ.

ಹೌದು, ಹೌದು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ (ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ!). ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀವು PR ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟಗಳು ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು 400 ಮೀಟರ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗುರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಶಕಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಗ್ಗರಿಸಿದ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

"ನಾನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು 'ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನ' ಎಂದು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಟಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ವೇಗ ಮತ್ತು ಮೈಲೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೇಗ ಮತ್ತು ಮೈಲೇಜ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಬದಲು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ." (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಜಿಪಿಎಸ್ ವಾಚ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ)

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ದೃತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ.

"ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಸಹಿಷ್ಣು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು: ಮಾನಸಿಕ ದೃnessತೆ" ಎಂದು ಟಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸದ ನೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸದ ನೀತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತಳಹದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ."

ನೀವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರಿಗೆ 'ವೇಗ-ಆಧಾರಿತ' ರನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಇಡೀ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಟಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಹೊಸ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಂತ್ರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ನಾಟಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶರೊನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಿಂದ ಕದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಟಿಂಡರ್ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ಹರಿದಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸುಂದರವಾದ ಎಲೆಗಳು! ಸುಂದರವಾದ ಕೊಳ! ಸ್ನೇಹಪರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. (ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟವು ಮನಸ್ಸಿನ ಓಟವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಟಕಾಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಓಟವು ಮುಂದೆ ಆವೇಗವಾಗಿದೆ: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ, ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಓಟಗಾರ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಬ್ಬರು ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅವರು 26 ಕಾರ್ಡುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾದವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅವಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿ ಅರ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀವೇ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಅಲೆ. (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.) ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿಗಳವರೆಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ (ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ) ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ