ನೀವು ಎಂಎಂಎಗೆ ಏಕೆ ಶಾಟ್ ನೀಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಅಥವಾ MMA, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ, ಯಾವುದೇ ಹಿಡಿತವಿಲ್ಲದ, ಕೇಜ್ ಫೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರೊಂಡಾ ರೌಸೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಇದುವರೆಗೆ ಕಂಡಿದೆ - ಮಹಿಳೆಯರು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ! (ಈ 15 ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ರೊಂಡಾ ರೌಸಿ ಕೆಲವು ಕತ್ತೆಗಳನ್ನು ಒದೆಯಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ!)

ಆದರೆ ನೀವು ಚಮತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲಾ ಹೋರಾಟ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಂಎಂಎ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಗಾರ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶ್ರೇಯಾಂಕಿತ ಎಂಎಂಎ ಹೋರಾಟಗಾರ ಕೆಂಡ್ರಾ ರಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ನಾತಕ ಕೊಬ್ಬು" ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಬೇಸತ್ತ ನಂತರ ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಳು. ಸುಲಭವಾದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪಾಪ್ ಔಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಅವಳು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಳು. ಆದುದರಿಂದ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸ್ತಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದಳು (ನಮ್ಮ 20-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಲು, ಸ್ವಸ್ಥವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ). ಹೌದು, ಅವಳು ಹುಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾದಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಅನ್ನಿಸಿತು ಬಲವಾದ

"MMA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನನಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಜೇಬಿನಿಂದ ಬ್ಯಾಡಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ." ಅವರು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರ MMA ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ತನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "MMA ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಈಗ ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹರಿಕಾರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ರಫ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರ್ಯಾಪ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ನಂತಹ ನೆಲದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ; ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು; ಮತ್ತು ಬರ್ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಲನೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ MMA ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅನೇಕರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬದಲು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಈ ತಾಲೀಮು ರಫ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆಕಾರ ನೈಜ MMA ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಓದುಗರು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು: MMA ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ: ಹೋರಾಟದ ರೂಪ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ